Chest Workouts for Men at Home

ရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်းများသည် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းရှိ အူတိုင်ကြွက်သားများကို တည်ဆောက်ရာတွင် အထောက်အကူပြုသည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်တွင် အိမ်၌ပြုလုပ်နိုင်သည့် ရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်းများ ရှိသည်။ ၎င်းတွင် အိမ်တွင်ပြုလုပ်နိုင်သည့် ရင်ဘတ်အောက်ပိုင်းနှင့် ရင်ဘတ်အပေါ်ပိုင်း လေ့ကျင့်ခန်းများ ၊ စက်မလိုအပ်ပါ။

ဤရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်းများသည် သင့်အား ကြွက်သားများပိုမိုမြင်လာစေရန် ကူညီပေးပါသည်။ အကောင်းဆုံးရလဒ်များရရှိရန် နေ့စဉ်ရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အတိုင်း လုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်သည်။ အမျိုးသားများအတွက် ဤရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်းများသည် အစပြုသူများနှင့် အဆင့်မြင့်အသုံးပြုသူများအတွက် ဖြစ်သည် (Fitness Freaks)

အမျိုးသားများအတွက် ရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်းများသည် ကြွက်သားများကိုသာမက ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာစေရန်လည်း အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။ ရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်းများသည် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် ကောင်းမွန်သည့်အပြင် ဤလေ့ကျင့်ခန်းများသည် ကယ်လိုရီများစွာကို လောင်ကျွမ်းစေသည်။

အိမ်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ ဘာကြောင့် Gym သွားတာလဲ။ ဒီရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကို စက်ကိရိယာမပါဘဲ အိမ်မှာလုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ရလဒ်ကောင်းရဖို့ ရက် 30 လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို လိုက်နာဖို့ လိုပါတယ်။

သင့်ခန္ဓာကိုယ် ကြွက်သားများ သန်စွမ်းစေရန် ရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်း နှင့် pec လေ့ကျင့်ခန်း အများအပြား ရရှိနိုင်ပါသည်။ Arnold Press, Chest fly လေ့ကျင့်ခန်း။ Pectoral လေ့ကျင့်ခန်း။ ရင်ဘတ်အောက်ပိုင်းကို ဒိုက်ထိုးပါ။ လက်တစ်ဖက်တည်းနဲ့ တွန်းတင်တာတွေ အများကြီးပါ။

လေ့ကျင့်ခန်းအချိန်တိုင်းကိရိယာနှင့် အသေးစိတ်ဗီဒီယိုကာတွန်းလမ်းညွှန်ချက်များဖြင့်၊ ရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်းကို မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။

ဤအက်ပ်၏အကောင်းဆုံးအရာမှာ ၎င်းကိုအသုံးပြုရန် လုံးဝအခမဲ့ဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် အော့ဖ်လိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်အဖြစ်လည်း လုပ်ဆောင်နိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ အကောင်းဆုံးရလဒ်များရရှိရန် Chest Workout Training အစီအစဉ်ကို လိုက်နာပါ။

အင်္ဂါရပ်များ

👉 100% အခမဲ့

👉 ရက် 30 လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်

👉 ပစ္စည်းမပါတဲ့ ရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်း

👉 ရင်ဘတ်လေ့ကျင့်မှုအတွက် လေ့ကျင့်ခန်း 30+

👉 ရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နည်းအသေးစိတ် သင်ကြားပေးခြင်း။

👉 လေ့ကျင့်ခန်း၏အလယ်တွင် တိကျသော timer နှင့် Gap များ

👉အော့ဖ်လိုင်းအလုပ်လုပ်သည်။

👉 ကြံ့ခိုင်ရေးပန်းတိုင်များကို ခြေရာခံခြင်း။

👉 အသံဖြင့် လေ့ကျင့်ပေးခြင်း

ဒီတော့ အတွေ့အကြုံရှိတဲ့ gym trainer ဒါမှမဟုတ် gym ပစ္စည်းကိရိယာတွေမလိုအပ်ဘဲ အိမ်မှာနေရင်း လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်ဖို့ အခမဲ့ရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်း အက်ပ်ကိုရဖို့ ဘာကိုစောင့်နေတာလဲ။ ရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်းက သင့်ကို ကြံ့ခိုင်စေပြီး ရင်ဘတ်ကြွက်သားတွေကို ပိုသန်မာစေပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သေချာအောင် သင်အမြဲတမ်း ကောင်းမွန်တဲ့ အစားအသောက်အစီအစဉ်ကို လိုက်နာပါ။